BMR ile günlük kalori ihtiyacı aynı şey mi?

Bazal Metabolizma Hızı Hesaplama

Yaş, boy, kilo ve cinsiyetinize göre bazal metabolizma hızınızı (BMR) hesaplayın.

Son güncelleme: 29 Ağustos 2026

Bazal metabolizma hızı, en yaygın kabul gören güncel formüllerden biri olan Mifflin-St Jeor denklemiyle hesaplanır. Bu sonuç genel bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tanı veya profesyonel sağlık tavsiyesi yerine geçmez.

Hesaplama Hakkında

Bazal Metabolizma Hızı (BMR), vücudunuzun tam istirahat halindeyken (nefes alma, kalp atışı, hücre yenilenmesi gibi yaşamsal işlevler için) 24 saatte harcadığı tahmini enerji miktarıdır. Bu araç, günümüzde en yaygın kabul gören Mifflin-St Jeor denklemini kullanır.

Nasıl Hesaplanır?

Mifflin-St Jeor denklemi kullanılır: Erkeklerde BMR = 10×Kilo(kg) + 6,25×Boy(cm) − 5×Yaş + 5; kadınlarda BMR = 10×Kilo(kg) + 6,25×Boy(cm) − 5×Yaş − 161.

BMR, günlük toplam kalori ihtiyacının (TDEE) yalnızca bir bileşenidir; fiziksel aktivite eklendiğinde toplam ihtiyaç değişir (bkz. Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama).

Sık Sorulan Sorular

Hayır. BMR yalnızca tam istirahat halindeki enerji harcamasıdır; günlük toplam kalori ihtiyacınız (TDEE) buna fiziksel aktivite düzeyinizin eklenmesiyle bulunur.